تطوير الذات

السعادة على طريقة فيليب بريكمان [5]

توقفنا في الجزء السابق عند سؤال عما إذا وُجدت أي حالات انتحار في عائلتي /والحديث لكاتبة المقال/. نعم، أخبرت السائل، زارنا طيف الانتحار. رغم أنني كنت محظوظة كفاية بالتحرر من اللعنة؛ لم أكن من ضمن 4.8% من البالغين الأميركيين الذين فكروا جدياً في إنهاء حياتهم في عام 2019. لكن اثنين من أجدادي الثمانية مات منتحرًا، […]

السعادة على طريقة فيليب بريكمان [4]

أشعر كما لو أن نداءً سماويًا يدعوني لاستكمال هذه السلسلة! وذلك رغم شعور العبثية الذي اختبره حاليًا، وأغلب الظن أنني مصاب بالاكتئاب [كتبت الجملة الأخيرة قبل خضوعي لأول جلسة علاج نفسي (كلاكيت #2 مرة)، والتي تبيّن فيها أن الاكتئاب يرافقني منذ سنوات].على أي حال، تجدد ذاك النداء داخلي بعد قراءتي تدوينة هشام فرج: لن يعرف […]

السعادة على طريقة فيليب بريكمان [3]

لماذا قرر عالم النفس، فيليب بريكمان، وضع حدٍ لحياته في عمر 38 عامًا؟ تحاول هذه السلسلة تتبّع خيوط ذاك السؤال. علًنا ننقذ أرواحًا عانت كما عانى ذاك العالم الألمعي. وإليك الجزئين السابقين: والآن، نتابع.. كان الأستاذ الموقر -الذي اُعتبرت مخيلته التكاملية أسطورة بين الطلاب، وعقله يمتصّ أي فكرة جديدة كالإسفنج- يحاول رفع معنوياته عبر هراء […]

هل الجميع أفضل مني، أم تُراني أفضل من الجميع؟ 😵

تبدأ المقارنة الاجتماعية (Social comparison) خلال مرحلة الطفولة. كأطفال، ننظر إلى ألعاب الأطفال الآخرين، وآبائهم، ومنازلهم، ونقارنها بما لدينا. وكناضجين، تكون المقارنة الاجتماعية طبيعية تمامًا أيضًا.ومع ذلك، فيمكن أن تُشعرنا المقارنة أنفسنا -المستمرة- بالآخرين بأننا أقل كفاءة. لذا، إن أردت تجنب قلق المقارنة (Comparison anxiety)، فلا بدّ أن تكون واعيًا لكون تقييم نجاحنا استنادًا إلى […]

ماذا تعرف عن القرارات التي قادت مايكل طومسون نحو الحياة التي يتمناها؟

مايكل طومسون مُرشد مهني (Career coach) وكاتب محترف. تُنشر أعماله حول التواصل والعلاقات وجودة الحياة في المجلات الشهيرة على غرار (Business Insider و Ladders و Fast Co. و Forbes). لذا، من الواضح أنه يعيش حياة مزدهرة، فكيف وصل إليها وهو على مشارف الأربعين؟ لنسمع الإجابة منه شخصيًا. أثناء قراءة (طريقة وارن بافيت – Warren Buffett […]

كيف تحطّم الرابط بين رضاك عن نفسك وتقبّل الآخرين؟ 🪓 ⛓

غالبًا ما نستخدم علاقاتنا لإدارة قلقنا. “نستعير” الثقة والهدوء والطمأنينة من عائلتنا أو أصدقائنا أو حتى الغرباء على الإنترنت. ونسارع ​​في “إعادتها” عندما يعكسون مشاعر سلبية. لا حرج في دعم بعضنا البعض، ولكن بمقدور الاعتماد المفرط على “اقتراض الذات Borrowing self” أن يضعف بعض المهارات: قدرتك على تقييم نفسك 💁🏽‍♂️. قدرتك على ضبط قلقك 🙎🏽‍♂️. […]

سألت كاتبة محتوى في علوم تطوير الشخصية عن عادات السعادة، وإليك ما قالته:

أتلقى المال لقاء الكتابة عن علوم تطوير الشخصية. قد تتخيل أنني تجسيد للتنوير الروحي؛ معلمة روحانية لا تنطق إلا اقتباسات تحفيزية وترتدي قمصان “Namaslay*“. “NamaSlay” فلسفة حياتية تمزج بين مبادئ اليوغا القديمة والسلوك اليومي. واسمها مأخوذ من كلمتين/ Namastè: تحية قديمة تعني “النور الذي بداخلي يُقدّر النور بداخلك”، وSlay “الخروج إلى العالم والتعامل معه”. ليس […]

السعادة على طريقة فيليب بريكمان [2]

أنهينا الجزء السابق مع سؤال: ما الذي ستعيش من أجله، إن لم تكن السعادة؟ التزاماتك فهي، وفقًا لبريكمان، الطريق الحقيقي للخلاص، والحل لوجود عبثي. وأدرك أنها لن تمنح المتعة دائمًا؛ حتى أنها قد “تعارض وتتعارض مع الحرية أو السعادة”، كما ذكر في كتابه “Commitment, Conflict, and Caring” الذي نُشر بعد خمس سنوات من وفاته. ولكن […]

التشافي بعد الأحداث المروعة [مقتطف من كتاب عبور اللهب]

يتعجب (آلان لوكوس – Allan Lokos) في هذا المقتطف من كتابه عبور اللهب – Through the Flames (الكتاب لمّا يُترجم) من سلسلة مشاعر اليأس والفرح ثم التشافي التي اختبرها مع زوجته، بعد أن نجا من حادث تحطم طائرة مروع. تُعرف المعجزة اصطلاحًا بأنها: “ظاهرة لا يمكن تفسيرها بالقوانين العلمية أو الطبيعية، وبالتالي غالبًا ما تُنسب […]

السعادة على طريقة فيليب بريكمان [1]

منذ ما يربو عن 40 عامًا، نشر ثلاثة علماء نفس دراسة بعنوان غريب ومغرٍ نوعًا ما، “الفائزون في اليانصيب وضحايا الحوادث: هل السعادة نسبية؟” حتى لو ظننتَ أنك لا تعرفها، فلا أعتقد ذلك! فقد تسرّبت إلى محادثات تيد، وفقرات (مهارة حياتية) في البرامج الصباحية، وحتى حوارات الأفلام. باتت الورقة البحثية ملازمة لدراسات السعادة، وهي عنصر […]

تمرير للأعلى